ブログ

疲労
2017年04月17日

新生活で心身ともに疲労していませんか?その原因は〇〇だった?!

  ご訪問頂き誠にありがとうございます☆ 整体・小顔サロン MayFlower オーナーセラピストの宍戸春日です。     4月ももう半分が過ぎましたね 新生活をお過ごしの皆さん、 新しい環境には少し慣れましたか?   いつもご来店頂いているお客様の中にも 3.4月は激務だぁぁ!! という方が結構多いです   突然の残業や引継ぎ、新入社員の教育 業務外の歓迎会や親睦会など、 自分の仕事も忙しい中で 他の人にも気をつかいながら働いていると 体力と精神面の疲労でどっと疲れますよね   そのせいで、休みの日は1日中寝ている! という方も多いのではないでしょうか     のんびり過ごすのも良いと思いますが、 だらだらしすぎると後悔もしますよね   休みの日も有効活用出きる様に 出来るだけその日の疲れはその日に解消したいもの! かといって残業で帰りが遅くなると 早く寝たいからシャワーで済ませたり 身体のケアなんて疲れてなかなか出来ないですよね。     そんな時は、是非“深呼吸”をしてみてください   忙しいとき、緊張している時というのは 知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているんです!   呼吸が浅いと酸素がたくさん吸えないので 身体も疲労しやすく、疲れも取れにくくなります!   深呼吸は、酸素を取り込むだけでなく 精神を安定させてくれたり、 横隔膜のストレッチにもなります。   仰向けで両手両足を軽く開き 目を閉じて 何も考えずに 呼吸に意識しながら3分~5分程 リラックスしましょう   寝つきも良くなり 質の高い睡眠が取れますよ…

水
2017年04月16日

もっとも身近なもので、便秘解消!ダイエット!代謝アップ!

  ご訪問頂き誠にありがとうございます☆ 整体・小顔サロン MayFlower オーナーセラピストの宍戸春日です。       今日はとっても暖かくて 半袖の方も結構多いですね     こういう日はしっかりと 水分補給をして頂きたいのですが、 皆さんは普段どの位の量のお水を飲みますか?     当店のカウンセリングシートには 1日の水の摂取量も記入していただくのですが 500ml~1ℓと結構少ない方が多いです。   中には水はほぼ飲まず コーヒーやお茶、ジュースという方も!     私達人間の身体は6~7割が水分で出来ています。 その水分はコーヒーやお茶、 ジュースやお酒では補えません! ましてやコーヒーやお酒は利尿作用があるため 身体に必要な水分も排出してしまいます。   すると、血液はドロドロになり 酸素や栄養素が身体の隅々に行き渡りにくくなり 冷え・コリ・むくみ・肌荒れ・便秘等 様々な身体の不調に繋がります。     よく“1日2ℓ飲むといい”と言いますが 本当にその通りです!   お水を飲むことで得られるメリットは3つ     【その1】 代謝があがり体温もあがる!   水分をたくさんとることで 体内の水分量が増え血液の流れも良くなります。 すると細胞が活性し、代謝があがります。   代謝があがると、 老廃物の排泄がスムーズになったり 血液循環がさらに良くなることで 体温があがります。  …

大和湯
2017年04月15日

北千住【大和湯】に行って来ました♪

  ご訪問頂き誠にありがとうございます☆ 整体・小顔サロン MayFlower オーナーセラピストの宍戸春日です。     北千住にはたくさんの銭湯があり サロンの近くにもあります♪   今回は、以前散歩をしていて発見した 【大和湯】さんに行って来ました     平成25年11月28日に 新装オープンしたそうで とてもキレイで清潔感がありました!   なんと! 露天風呂もあります   露天風呂はかわり湯を用意していて 日によって変わるそうです!   私が行ったときは「生姜湯」でした 香りがすごく良くて、 中のお風呂と比べると温度は低めですが (といっても41℃位あった) 生姜2倍!!と書かれていただけあって 5分も浸かっていると汗がジワジワ出てきました!   ジェットバスやバブルバスもあって 昔からある銭湯と比べると お風呂の種類は多く広いです!   そして受付のお姉さまがとても素敵で 帰り際に「おやすみなさーい」って言ってくれて とてもほっこりしました   お家のお風呂もいいですが たまにいく銭湯って本当に最高ですね     駅からは徒歩10分と少し遠いですが とっても良かったのでお近くの方は是非 ゆったりのんびりしに行ってみて下さい♪         may flower 住所 〒120-0026 東京都足立区千住旭町 アクセス…

横向き
2017年04月14日

寝る時の体勢によって身体が歪む!?

  ご訪問頂き誠にありがとうございます☆ 整体・小顔サロン MayFlower オーナーセラピストの宍戸春日です。     皆さんは、寝るときどんな体勢が多いですか?   仰向け、横向き、うつ伏せ。           (画像探していてとっても癒されました笑)       実は、どんな体勢で寝るかによって お身体にも変化が出ている事をご存知ですか?     お客様のお体を今まで見てきて、 歪みの原因のひとつとして “寝る時の体勢”があります!     横向きで寝る方は 肩が内側に巻きやすく 骨盤や背骨も捻れやすくなります。   片側が壁に面している 隣にパートナーが寝ている 腰が痛いから横向きで寝ている など、理由は様々かと思います。     うつ伏せで寝る方は 首の捻れや頭蓋骨がずれてきます。 うつ伏せで寝る場合、 顔はどちらかを向きますよね。 すると顎や頬骨がずっと枕で圧迫され、 年月をかけて少しずつ定着していきます。   頬骨や目の高さが左右で違う 顎がどちらかにずれている うつ伏せで寝ている方に多い歪みです。 (横向きで寝る方も頭蓋骨の歪みは出ます)     横向きや仰向けは、 確かに安心感もあり また子供の頃からのクセだと その体勢でなければうまく眠れない…

上野
2017年04月12日

上野恩賜公園で夜桜♪

  ご訪問頂き誠にありがとうございます☆ 整体・小顔サロン MayFlower オーナーセラピストの宍戸春日です。     本日はプライベート記事を 投稿させて頂きます☆     定休日だった日曜日に 中学の友達と上野に行って来ました     駅にはこんなものが! 上は桜の木になっていて(作り物) すごかったです     上野恩賜公園へ向かい 桜の木の下をプラプラ♪   宴会のように盛り上がっている人たちを横目に 私達は脱毛についての話題で盛り上がっていました。   女4人集まるとそんなもんです。笑       ライトアップされた桜はとてもキレイで、 みんなで頑張って写真を撮りましたが なかなか難しいですね       肉眼で見たほうが10倍キレイです   屋台も楽しみにしていましたが 猛烈に惹かれるものが無かったので とりあえずぐるっと一周回って 飲み屋さんへ直行!笑     上野では有名な「大統領」 煮込みが美味しいです     もつ焼きも最高です     そうです。 完全に『花より団子』です。笑   (ま~きのっ)…