腸内環境を簡単チェック!便は健康のバロメーター!!

 

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整体・小顔サロン MayFlower

オーナーセラピストの宍戸春日です。

 

 

※このブログには「うんち」がたくさん出てきます。

お食事中の方は、時間を改めてご覧下さい

 

 

うんち4

 

 

皆さんは、毎回自分のうんちをチェックしていますか?

 

「汚いから見たくない!」

とすぐに流してしまう方もいると思いますが、

どんなうんち(大便)が出たかで自分の腸内環境が簡単にチェック出来るんです!

 

 

専門学生時代、先生が毎日チェックしてると聞いてから

私も気にするようになりました!

 

 

【理想的なうんちとは】

 

量:150~200g(バナナ約1本~2本分くらい)

水分量:70~80%

回数:1日1~3回

色:黄土色~茶褐色

形:バナナのような形

 

するりと出て、ペーパーで拭いても付かず

残便感もないのが理想的です!

 

 

【うんちの正体】

 

うんちって全部食べカスでしょ?

と思っている方もいますが、

先ほど書いたように実は70~80%が水分!

残りの1/3が食べカス、1/3が生きた腸内細菌、1/3が剥がれた腸粘膜です。

この水分のもとは、腸内細菌や腸粘膜の細胞の中の水分です。

 

 

【うんちの種類】

 

うんち

 

 

硬い便は、水分や食物繊維の不足が原因と考えられます。

柔らか過ぎる便は、ストレスなどが原因の場合があります。

 

 

*過敏性大腸症候群

精神的な不安や緊張が続くと、便通の異常が起こる事があります。

便秘や下痢などの症状が主です。

原因は自律神経が乱れることにより大腸の内容物を移動させる

運動が異常に昂進することです。

 

 

【うんちのにおい】

 

腐った臭いがしたら要注意!

臭いの原因は、たんぱく質が腸内の悪玉菌により分解される時に発生する

インドールやスカトールという物質。

肉食中心の生活になると悪玉菌も増え臭いもキツくなります!

 

逆に善玉菌が多いと、無臭~酸っぱいにおい(漬物に似てる)になります。

 

 

【うんちの色】

 

健康な人の場合、黄土色~茶褐色をしています。

食べた物の色によって一時的に変わることもありますが、

心当たりが無い場合は早めに病院で検査をしましょう!

 

真っ黒:食道や胃、十二指腸などの上部消化管からの出血が疑われます。

 

赤:大腸の炎症やガン、痔などの疑いがあります。

 

灰白色:胆石や胆のうがん、肝臓がんの疑い、またはウイルス性胃腸炎、コレラ等の可能性もあり。

 

 

【セルフチェックで健康を意識しよう】

 

今日のうんちはどんなのでしたか?

食生活・ストレス・筋力不足・病気などで変化する便は

健康のバロメーターです!

 

うんち2

 

是非、チェックしてみて下さいね

 

 

 

次回は腸もみについてお話しようと思います♪

 

 

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